今シーズン始動
こんにちは
今シーズンの初レースが決まりました。
10/31(土) ハーフマラソンに出走します。
目標は4分半/kmぐらいで95分前後で走れればよいと思います。
ナイキの公式セールで買ったズームXウ”ェイパーフライNEXT %の初陣なので
楽しみです。
目標としては抑え目に設定しています。
現在の自己ベストは92分半、ズームフライフライニットで走ったときなので
今シーズンの目標
12月に小規模のマラソン大会を走ってサブ3.5を達成することと
ハーフマラソン90分切りが今シーズンの目標です。
レースには出走しませんが、
5キロ20分、1500m5分切りにも挑戦していきたいです。
直近のポイント練習
10/18(日) 10キロペースランニング
走る前の設定では
4分30秒/km でした。
というのもNRCチャレンジを達成したかったからです。
実際走り始めたらついつい楽しくなってしまい
後半はタイムトライアル気味になってしまいました。(ランナーあるある)
しかも5kmの自己ベストを更新(笑)
21分25秒 → 21分11秒
気温18度の中でこれだけ走れたので練習としては満点です。
5kmのタイムトライアルをしたとしたら20分台までは
想像できるようになりました。
10/24(土) 15キロビルドアップ走
設定は
1~5km 5分/km
6~10km 4分50秒/km
10~15km 4分40秒/km
実際は1kmあたり10秒ほど速くなってしまいました。
気温18度でしたが後半4分30秒ペースがきつくなってしまい
翌週のハーフマラソンに少し不安が残ります。
当日の予報も同じぐらいなので
目標の見直しも必要かもしれません。
今期の目標はあくまで12月にサブ3.5を達成することなので
今回は楽しんで走れればいいかと思います。
レースを走れることに感謝です。
4分半で押して撃沈するのか、
少し目標を落としてもポジティブなイメージでレースを終えるのか
当日の気分次第で決めたいと思いますが
自分の性格的にテンション上がって
前者になると思います。